En Familia | Sigue estos simples consejos para evitar enfermedades
Debido a la pandemia generada por el Covid-19, todas las personas en el mundo buscan el secreto para no enfermarse y evitar el contagio del virus. En ese sentido, los expertos de Bodytech Perú, el único club médico deportivo del país, revelan algunos consejos a tener en cuenta para cuidar la salud.
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Consume vegetales de color verde: Envían una señal química que estimula las proteínas de la superficie celular, necesarias para el funcionamiento eficiente del sistema inmunológico.
Ingiere mucha vitamina D: El déficit de este insumo puede provocar problemas de crecimiento, sistema inmunológico débil y enfermedades cardiovasculares. Se puede encontrar en la yema del huevo, champiñones, salmón, entre otros.
Realizar actividad física: Se recomienda hacer 150 minutos de actividad aeróbica a la semana para evitar enfermedades crónicas como sobrepeso, obesidad, diabetes e hipertensión.
Duerme bien: Durante el sueño se liberan citocinas, un tipo de proteína que ayuda al cuerpo a combatir las infecciones regulando el sistema inmunológico.
Toma té verde: Los flavonoides o antioxidantes presentes en el té verde ayudan a disminuir la presión arterial y prevenir enfermedades cardiovasculares
Evita el alcohol: El consumo excesivo de este insumo eleva el riesgo de padecer infecciones bacterianas y virales; además de dañar las células dendríticas, componente esencial del sistema inmune.
Mantén la calma: Encuentra la forma de lidiar y regular el estrés, evitando procesos inflamatorios y el deterioro general del sistema inmune.
Sé aseado: Los gérmenes, virus y bacterias se encuentran en las superficies, el aire y las personas. Por ello, mantener la limpieza y las medidas de protección es esencial.
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