En Familia | Cinco consejos para preservar la buena salud en esta pandemia
El Perú registró el pasado sábado un récord de muertes por COVID-19, con 384 decesos en solo 24 horas, y desde entonces no ha bajado del umbral de los 300 fallecidos diarios. Este terrible panorama, sumado al hecho que Lima y Callao volvieron al nivel de riesgo extremo, acentuó la necesidad de reforzar las medidas de protección.
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Cuidarse y cuidar a los seres queridos es uno de los principales pilares en este primer año de pandemia, en especial durante los picos de contagio (primera y segunda ola). Por este motivo, el doctor Gilmar Grisson, ginecólogo y oncólogo, dio a conocer 5 consejos clave para preservar la salud en la actual coyuntura.
Continuar cuidándonos: Usar mascarillas, mantener un distanciamiento social y evitar las aglomeraciones, además de desinfectar superficies como mesas, manijas, barandas, entre otros. No olvidar el lavado de manos.
Cuidar de nuestras emociones: El estrés puede generar problemas cardíacos, digestivos, inmunológicos, e incluso enfermedades mentales como la depresión y ansiedad. Por eso, se recomienda realizar ejercicios respiratorios.
Al día con sus vacunas: El Ministerio de Salud brinda más de 17 vacunas gratuitas que protegen hasta de 26 enfermedades potencialmente graves: polio, rubéola, paperas, VPH, varicela, entre otras.
Consumir alimentos saludables: Se aconseja priorizar verduras y frutas frescas, alimentos ricos en grasas saludables como el aceite de oliva y palta, y granos naturales como los frutos secos, almendras y nueces.
Actividad física: El sedentarismo pone en riesgo el aparato cardiovascular. Por ello, se recomienda realizar actividad física al menos 5 días a la semana por 30 minutos diarios.