30/04/2021 / Exitosa Noticias / Edic. impresa / Actualizado al 09/01/2023
El yoga, disciplina milenaria de la India, fue una de las actividades más recomendadas por la ONU para enfrentar la cuarentena. Sin embargo, a pesar de ser conocida como una disciplina que no cuenta con un alto nivel de exigencia, es muy frecuente que las personas puedan sufrir lesiones durante su práctica. Karla Luna, de la plataforma www.laalyoga.com, da cinco recomendaciones para disfrutar sus sesiones, sin lastimar su cuerpo.
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Sé consciente de tu cuerpo: Una de las principales razones por las que podemos sufrir una lesión, es que exigimos a nuestro cuerpo más de lo que puede. Por eso es bueno saber qué posturas puedes realizar en el momento en el que te encuentras, conociendo tus limitaciones y enfocándote en cada movimiento.
Práctica de yoga guiada por especialista: Actualmente existen diferentes plataformas desde donde puedes aprender la disciplina milenaria de la India de forma gratuita. Sin embargo, lo recomendable siempre será llevar una práctica guiada de especialista a quien puedas consultar tus dudas sobre las posturas e indicarte la forma correcta de hacerla sin lastimarte.
Accesorios de calidad: Si bien el yoga solo necesita un poco de tiempo y un espacio donde puedas estirarte con comodidad, existen accesorios que hará más relajante esta experiencia. Puedes adquirir algunos accesorios de yoga de alta calidad como un mat antideslizante elaborado de caucho natural que permitirá desarrollar tu sesión con seguridad. Además, si sufres de algún dolor particular en las rodillas, codos o manos, requerirás de un apoyo extra para aislar tu cuerpo del piso. Incluso una esterilla podrás colocar en aquellas zonas donde requieres de mayor soporte.
Paso a paso: La práctica de yoga puede parecer sencilla de ejecutar; sin embargo, para algunas posturas requerirás de mayor fuerza física y un estado óptimo de algunas zonas de tu cuerpo. Por ello, lo ideal es avanzar poco a poco en la práctica a medida que pueda conocer y escuchar tu cuerpo.
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