¿Sedentarismo en los niños? Combate este problema con estos consejos
El sedentarismo infantil es un mal silencioso que eleva el riesgo de sufrir sobrepeso y obesidad. Este problema aumentó en tiempos de pandemia, debido al confinamiento que se impuso a los menores -por más de ocho meses-, pero ahora que se levantó la medida es momento de que retomen la actividad física.
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“El deporte promueve la salud física y mental, y reduce el estrés; estimula el sistema inmunológico, aumenta la masa mineral ósea y previene las enfermedades crónicas [obesidad, diabetes tipo II, hipertensión arterial]”, informó Rosaura Pérez, endocrinóloga de Sisol Salud.
◼ ¿Cuánto tiempo deben ejercitarse?
La especialista sostuvo que es ideal que los menores de 5 a 17 años destinen como mínimo 60 minutos diarios en actividades de intensidad moderada a vigorosa; y si lo hacen por más tiempo, el beneficio es mayor. Los ejercicios deben ser acordes con la edad cronológica, nivel cognitivo y grado funcional.
◼ ¿Se debe bajar la guardia?
Victor Cabrera, medico integral de Sisol Salud, indicó que la familia debe reforzar las medidas de seguridad y tomar en cuenta que el distanciamiento varía dependiendo de la actividad: 5 metros cuando se camina, 10 metros cuando se corre y 20 metros para andar en bicicleta. Estas distancias deben incrementarse si hay viento.
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Recomendó ir a lugares abiertos para practicar ejercicios guiados, con pelotas, bicicleta y patineta; caminar, correr y bailar, así como agregar saltos y juegos para el fortalecimiento de huesos y músculos. La Municipalidad de Lima, a través de la Escuela Deportiva de Verano en línea, trasmitirá algunas disciplinas.