16/10/2020 / Exitosa Noticias / Edic. impresa / Actualizado al 09/01/2023
Cuando siente dolor y fatiga, estar físicamente activo es quizá la única arma que tiene para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide (AR), y mejorar su funcionamiento cotidiano. Este mal puede aparecer de manera gradual y progresiva en los pacientes, quienes presentan síntomas iniciales como dolor articular con o sin inflamación.
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El Dr. Armando Luza médico reumatólogo señala que es importante que una persona que presenta rigidez matutina mayor de una hora, malestar general, cansancio, entre otras, acudan a un centro médico para tener un diagnóstico temprano.
Además, de un tratamiento médico puede hacerle frente con ejercicios simples:
1. Estírese de pies a cabeza. Es para reducir la rigidez y mantener la amplitud de movimiento. Empiece con un calentamiento, sea moviendo los brazos y estirarlos hacia los pies ya sea sentado o de pie.
2. Inicie una caminata. Lo puede hacer casi en cualquier lugar. Comience despacio y vaya aumentando el ritmo y la distancia con el tiempo.
3. Fluya con los movimientos. El yoga y el taichí son prácticas antiguas que combinan respiración profunda, movimiento fluido y suave, poses y meditación. Ayuda con flexibilidad, amplitud de movimiento, equilibrio, estrés.
4. Muévase en el agua. Hacer ejercicio en agua caliente ayuda a reducir la rigidez. El agua aporta una resistencia natural que le permite realizar ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento.
5. Monte en bicicleta. Una bicicleta estacionaria es una manera segura de estimular el corazón, poner en movimiento las articulaciones y aliviar la rigidez.
En la “Semana de la Artritis Reumatoide” se dio a conocer que entre el 26 a 60% de pacientes con artritis reumatoide se ven obligados a abandonar sus trabajos. Los médicos recomiendan un diagnóstico temprano.
