En Familia | Sepa cómo evitar el 'burnout' o fatiga laboral
La COVID-19 cambió nuestra forma de convivir, estudiar y trabajar desde hace más de un año. Esta situación provocó una gran sobrecarga en los trabajadores que ahora deben organizarse para apoyar a sus hijos con las clases escolares, alimentarlos, lidiar con los temas del hogar y, a la par, cumplir con sus obligaciones en el trabajo.
María Elena Escuza, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, alertó que esta situación puede desencadenar el síndrome de burnout o desgaste laboral extremo. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es una enfermedad producida por estrés laboral que se ha visto acentuada en la pandemia.
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◼ ¿Cómo identificar el síndrome de burnout?
“Este síndrome puede presentarse con frecuentes dolores de cabeza, migrañas, dolor de estómago, dolores musculares y tendinitis agudas en las extremidades, que hacen que el trabajador se sienta enfermo todo el tiempo. Además, pueden presentarse cuadros de ansiedad y cambios de humor repentinos”, precisó Escuza.
◼ ¿Qué hacer para prevenirlo?
Es importante identificar los síntomas para empezar a realizar los cambios necesarios.
Organizar y definir prioridades de cada día. Debemos tener una rutina fija que nos permita avanzar con nuestras actividades sin sobrecargarnos.
Fijar límites. Es muy importante respetar nuestro horario laboral, solo de esta manera evitaremos la saturación.
Formar equipos de trabajo. Esto permitirá dosificar la carga laboral y, además, creará un ambiente agradable entre los colaboradores.
Buscar apoyo profesional. Es una buena alternativa, sobre todo en tiempos de pandemia.
Realizar actividades que te gusten. Hacer ejercicios, manualidades, entre otras actividades, contribuirá a mantenernos sanos y equilibrados.