Fin de año
21/12/2023 / Exitosa Noticias / Virales / Actualizado al 21/12/2023
Estamos a pocos días de celebrar la 'Noche Buena' en nuestro hogares y el comer panetón puede preocupar debido al miedo a engordar. Aquí te revelaremos cómo pasar esta Navidad 2023 sin preocupaciones a los kilos de más.
¡Sin culpas!
La llegada de la Navidad en el Perú trae consigo la esperada presencia del panetón en nuestras mesas, un dulce tradicional que conquista nuestro paladar durante el mes de diciembre.
Aunque su alto contenido calórico y bajo aporte nutricional lo convierten en una delicia a consumir con moderación, la nutricionista Milagros Acon ofrece siete valiosos consejos para disfrutarlo sin temor a ganar unos kilos de más.
- Porción Moderada: Consumir el panetón en porciones no mayores a 100 gramos es clave. Esta cantidad contiene alrededor de 300 calorías (dependiendo del relleno). Para equilibrar, se sugiere incluir más vegetales, frutas, proteína magra y mantenerse bien hidratado.
- Chocolate Caliente Saludable: Si decides acompañar tu panetón con un chocolate caliente, opta por aquel elaborado con pasta pura de cacao. Agrégale leche descremada, canela, clavo de olor y stevia para un toque de sabor sin excesos calóricos.
- Mantente Activo: Para aquellos que llevan un estilo de vida activo y realizan ejercicio regularmente, el consumo ocasional de panetón no debería generar aumento de peso. La clave está en equilibrar con actividad física.
Otros consejos
- Controla la Frecuencia: Vigila la frecuencia con la que disfrutas del panetón. Hacerlo una vez a la semana es razonable, pero la ingesta diaria, especialmente si se combina con mermelada y mantequilla, puede conducir al aumento de peso.
- Evita Bebidas Azucaradas: Al degustar tu panetón, evita acompañarlo con bebidas azucaradas como gaseosas o refrescos. La elevada cantidad de azúcar en el panetón hace que el consumo adicional de azúcares sea innecesario.
- Conoce tu Consumo: Una tajada de panetón (100 gramos) equivale a cuatro panes. Si añades mantequilla y una taza de chocolate, la equivalencia se eleva a ocho panes. Con conciencia de estas cifras, podrás disfrutar con moderación.
- Opta por Variedades Saludables: Entre las múltiples variedades de panetón, elige opciones integrales con frutos secos. Estas contienen mayor fibra y grasas saludables. Evita los rellenos de helado, manjar y chispas de chocolate, que son más calóricos y con bajo aporte nutricional.
Con estos consejos, podrás disfrutar del panetón en esta temporada de Navidad 2023 sin comprometer tu bienestar y el aumento de grasa corporal. Ahora podrás pasar 'Noche Buena' sin culpas ni preocupaciones
