El acelerado ritmo de vida, el estrés o los problemas económicos hacen que un mayor número de personas sufran de insomnio, esa falta de capacidad para conciliar el sueño, permanecer dormido y/o dormir las horas que necesita para descansar adecuadamente. Hábitos. Si eres de los/as que tiene problemas para quedarse dormido/a, o te despiertas a media noche y no puedes volver a dormirte, quizá sea hora de cambiar tus hábitos y tu hogar para hacer...
Desde que la pandemia afecta a la humanidad, el estrés y la ansiedad han impactado en el sueño de las personas. Ante ello, la comunidad científica la ha descrito como ‘coronasomnia‘. Además de temas emocionales, también el insomnio se ve afectado por lo que comemos, en especial si acostumbramos comer grasas y menos fibra. El Dr. Michael Kabar, psiquiatra del Instituto de Neuroestimulación de Lima (INEL), refiere que, si bien un buen porcentaje de la...
En estos tiempos que andamos con más de una preocupación, todo se refleja cuando es la hora de dormir y no logras hacerlo bien. El 30% de las personas se queja del mal dormir que les provoca el insomnio, mientras que el 15% relata las consecuencias negativas que este les genera durante el día. El neurólogo argentino Alejandro Guillermo Andersson te da unos consejos para dormir bien: Mantener una rutina en los horarios y los hábitos....
Un correcto descanso es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, la coyuntura de pandemia puede ocasionar problemas para conciliar el sueño en la población, lo que genera complicaciones como mal estado de ánimo, poca concentración, exceso de cansancio y agotamiento, y dolor de cabeza. También puedes leer: Tres razones para iniciar en el compostaje “Son muchos los factores que contribuyen a que una persona no pueda tener un buen descanso durante...
Dormir no es un asunto menor cuando se quiere estar bien física y mentalmente. Tener un sueño de mala calidad, con insomnio recurrente puede llevarnos a enfermar frecuentemente e incluso cambiar nuestro carácter. Dos expertos ofrecen salidas a este problema que se ha incrementado en 50’% durante la pandemia, sobre todo en personas con altos niveles de estrés. “El insomnio es la dificultad para iniciar el sueño y para mantenerlo. Es tener un despertar precoz...
Con la carga familiar encima, falta de ejercicio físico, menos luz natural y el trabajo en casa por la pandemia, han modificado los hábitos de descanso y horas de sueño de millones de personas. El confinamiento obligatorio afecta los ritmos normales de sueño e impede un descanso reparador. Afortunadamente, hay medidas al alcance de todo el mundo que pueden ayudarnos a dormir bien, y es esencial para la salud física y mental. En medio de...
El desgaste físico y emocional que provoca el aislamiento social, que lleva más de 70 días, repercute en problemas como el estrés, ansiedad y dificultad para conciliar el sueño. Si bien el panorama actual es difícil, es importante que cuides tu cuerpo y tu vida, por ti, por los tuyos; así que sigue estos consejos. -Mantener una rutina ayuda mucho; fijar horarios para despertarse, trabajar, comer y dormir. -A la hora de dormir coloca el...
Durante el aislamiento social obligatorio nuestra rutina cotidiana ha sufrido un cambio radical debido a que nos quedamos en casa las 24 horas del día y no tenemos la posibilidad de salir al exterior. En consecuencia, nuestros hábitos de alimentación, ejercitación y trabajo se han visto afectados. Asimismo, nuestro sueño también se ha visto perjudicado por la cuarentena. Algunas personas afirman que no pueden conciliar el sueño por la ansiedad que sufren al estar encerrados...
Se ha convertido en una situación difícil tratar de conciliar el sueño a medida que pasamos los días en cuarentena. Conforme se alarga el confinamiento, las grandes alteraciones de las rutinas pueden empezar a notarse en el insomnio. El estrés, la ansiedad y el temor por la situación sanitaria puede derivar en problemas para dormir. Por esta razón, te traemos una serie de recomendaciones para que que no veas afectadas tus horas de sueño y puedas superar las...
