La carga laboral de un día de trabajo puede abrumar a cualquiera y si los pendientes se llegan a acumular durante la semana podemos atravesar momentos de mucho estrés. Y sobre este tema, el Mg. Omar Saavedra Mantilla, especialista en planeamiento del Instituto Daniel Alcides Carrión, opina que “todos podemos tener ciertos hábitos o costumbres que, sin saberlo, nos están quitando tiempo valioso durante nuestra jornada laboral”. “Por ejemplo –dice Saavedra– ser impuntuales, tener nuestras...
La mayoría de nosotros puede experimentar cierto grado de estrés en algún momento de la rutina diaria; sin embargo, la exposición frecuente al estrés puede desencadenar un gran impacto en la salud y en nuestro cuerpo. Puede provocar un desequilibrio notable en el pH cutáneo, haciendo que la piel se torne seca y opaca o, por el contrario, se creen alteraciones hormonales que descontrolen la producción sebácea y de cortisol, provocando un desequilibrio cutáneo. Por...
¿Eres de los que come por todo? Ya sea cuando estás triste, o cuando alguien te dice ‘tenemos que hablar’, o cuando tienes estrés, etc. En esas situaciones, ¿siempre comes? Si tu respuesta es sí, entonces sufres de ‘Hambre Emocional’. También te puede interesar: En Familia | Salud en el trabajo híbrido El Doctor Erick Piskulich, especialista en cirugía y endoscopía bariátrica de la Clínica Avendaño, explica que, para entender lo que es el hambre emocional,...
¿Sabías que entre el 2020 al 2021 el Ministerio de Salud (Minsa) registró un incremento de casos de depresión, estrés y ansiedad? De ellos, un millón casos asociados referidos a la depresión se incrementó 20%. En el Día Mundial de Lucha contra la Depresión, la Dra. María Elena Escuza, de la Escuela de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, nos brinda 5 recomendaciones: Mantener una actitud positiva. Enfóquese en el lado bueno de las situaciones...
Si siente un agotamiento emocional, falta de realización personal y despersonalización, está padeciendo del síndrome burnout o también llamado síndrome del trabajador quemado. Entre los síntomas se encuentran una depresión mayor o trastornos de ansiedad, y es un llamado de alerta que requiere un tratamiento especializado. “En muchas ocasiones, pasa inadvertido hasta el momento en que su efecto sobre el cuerpo y la mente es ineludible y puede causar problemas a la salud mental”, advierte...
Si estos meses debe primar la alegría, para algunas personas la pérdida de un ser querido les causa pesar, lo cual puede llevar a la depresión. Esos pensamientos negativos pueden rondar en la menta, por ello recomiendan técnicas para hacerle frente. “Esta Navidad, por el tema del coronavirus donde muchos han perdido familiares y amigos, va a tener un impacto especial”, refiere el Dr. Michael Kabar, psiquiatra y director del Instituto de Neuroestimulación de Lima....
Este viernes 26 de noviembre se realizará el conocido Black Friday, una jornada de descuentos y ofertas para ahorrar en las compras navideñas. Sin embargo, el simple acto de adquirir un producto puede convertirse en un verdadero problema si lo asociamos a ciertas conductas compulsivas. “Factores emocionales como la ansiedad y depresión podrían llevar a una persona a comprar compulsivamente. Esto generalmente se da por sentir alguna carencia emocional, necesidad de atención, reconocimiento y autovaloración”,...
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, mente y espíritu. Según el estudio realizado por Ronald C. Kessler, sociólogo y profesor en el Harvard Medical School de Massachusetts, disminuye el estado de ansiedad y estrés. Pero, ¿sabías que también tiene muchos beneficios para los estudiantes? Estephania Lazo, profesora de yoga restaurativo y especialista de Corefo, resaltó que esta disciplina ayuda a respirar mejor y relajarse, además de poder manejar situaciones de estrés. A continuación, mencionó tres de sus beneficios: Fortalece el cuerpo y favorece la...
Las heridas emocionales que no han sanado en el tiempo dejan marca y se acumulan como una mochila emocional de connotación negativa, lo que repercute en la salud mental y física. Así lo explicó Yolanda Robles, psicóloga del Instituto Nacional de Salud Mental (INSM). Esta mochila emocional puede surgir por experiencias traumáticas, sentimientos de culpa, cólera, abandono, miedos o heridas infantiles no resueltas de la persona que se acumulan como pesos y hacen que sea...
El tipo de alimentos que se consumen influye en la salud mental. Por tal motivo, las personas que comen sano tienen mayor beneficio en su bienestar emocional; mientras que aquellas que se inclinan por comidas chatarras poseen mayor predisposición a sufrir depresión, ansiedad y estrés. Así lo informó Maribel Reyna, jefa del Servicio de Nutrición del Instituto Nacional de Salud Mental (INSM), tras explicar que el cerebro requiere de nutrientes necesarios para generar energía y...
