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Con la llegada del verano y el inicio de la tercera ola, muchas personas han retomado un estilo de vida más sedentario. El director de la Escuela de Ciencias del Deporte de la Universidad César Vallejo, Edwin Moreno, recomienda realizar pequeñas rutinas -o pausas activas- que ayuden a prevenir la obesidad y otros problemas. “Es importante destinar algunos minutos de nuestro día a ejercitar nuestro cuerpo, no solo por un tema físico, sino de salud. En el caso de quienes se encuentren con malestar por...

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El 2022 empezó con fuerza y llevar un estilo de vida saludable será una de nuestras principales metas, sobre todo si hemos descuidado nuestra alimentación y postergado nuestra rutina de ejercicios por las celebraciones de fin de año. ¿Qué podemos hacer para recuperar nuestro peso ideal durante la temporada de verano? “Para recuperar nuestro peso ideal y sobre todo nuestro estilo de vida saludable es importante volver a retomar nuestra rutina de ejercicios. Esto no...

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Un nuevo año comienza y muchas personas tienen el firme propósito de empezar a ejercitarse para sentirse más saludables. Sin embargo, es muy importante que antes de realizar cualquier actividad deportiva calienten para reducir el riesgo de lesiones y contracturas. El doctor Augusto Ruiz, especialista en Medicina Física y Rehabilitación de la Clínica Ricardo Palma, explicó que el calentamiento prepara al corazón, pulmones y músculos para la fase de mayor esfuerzo. Además, incrementa la temperatura...

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Una de las enfermedades más recurrentes en personas mayores de 65 años el mal de Alzheimer, enfermedad degenerativa que no tiene cura. Los especialistas de EsSalud para reducir esos riesgos de padecerla, recomiendan realizar actividades de ejercicio cognitivo como la lectura, resolver sopa de letras (pupiletras), pintar y practicar ejercicios físicos. El doctor José Trigoso Tejada, médico neurólogo del hospital Alberto Sabogal de EsSalud, explica que el Alzheimer es un tipo de demencia que se...

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De acuerdo con la Organización Mundial de Salud (OMS), las cardiopatías son la principal causa de muerte en el mundo. Frente a este hecho, es importante recordar que gran parte de las enfermedades que afectan a nuestro corazón son prevenibles mediante la adopción de hábitos de vida saludables. “Es vital tomar conciencia sobre nuestros hábitos de vida y cambiarlos o mejorarlos. En el caso puntual de la salud de nuestro corazón es imprescindible ejercitarnos periódicamente...

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Aunque aún no se puede determinar en qué medida impactó la pandemia causada por la Covid-19 en el desarrollo de los niños, es posible afirmar que existe una alteración que abarca tanto la estatura, como el peso y el estado emocional. Así lo afirmó médico endocrinólogo pediatra del Instituto Nacional de Salud del Niño (INSN), Carlos del Águila. “La mayoría de los problemas de crecimiento antes se detectaban cuando se observaba a los otros compañeros...

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Muchos creen que las dietas cuadriculadas y llenas de prohibiciones son la única alternativa para verse bien; sin embargo, este régimen puede volverse insostenibles y tedioso. Ante esta situación, dietistas propusieron el concepto de alimentación intuitiva, que consiste en un proceso que prioriza el balance mente-cuerpo. También puedes leer: Datos sobre la varicela que debes conocer A diferencia de la dieta restrictiva, la cual debe seguirse al pie de la letra, la nutrición intuitiva busca que...

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Fortalecer el sistema inmunológico se convirtió en una prioridad en medio de la pandemia de la COVID-19. En tal sentido, un estudio del Colegio Americano de Medicina Deportiva reveló que las personas que se ejercitan regularmente presentaban una mejor respuesta inmune, así como la disminución de una inflamación crónica. También puedes leer: ¿Cuándo una mujer debe ir al urólogo? “La actividad y el ejercicio físicos garantiza el mejoramiento de nuestro sistema inmune, por ello debe practicarse,...

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Para muchas personas es difícil encontrar motivación y ser constantes en llevar una vida saludable y activa, sobre todo en tiempos de pandemia. Los motivos para que esto ocurra son numerosos, pero existen dos muy comunes: el estilo de vida sedentario moderno y el proceso natural de envejecimiento. Estar sentado todo el día disminuye los niveles de energía y repercute negativamente en el peso corporal. La falta de energía también alimenta las ganas de mantener...

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El cerebro es considerado como la base de datos y el operador del cuerpo humano. Un simple problema en este órgano –que controla las funciones del organismo y el sistema nervioso– puede afectar a la persona para toda su vida, por lo que requiere de ciertas acciones preventivas para garantizar su correcto funcionamiento. También puedes leer: Siete consejos para elegir los alimentos ideales al comer “Los ejercicios mentales son beneficiosos y una correcta alimentación le va...