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El acelerado ritmo de vida, el estrés o los problemas económicos hacen que un mayor número de personas sufran de insomnio, esa falta de capacidad para conciliar el sueño, permanecer dormido y/o dormir las horas que necesita para descansar adecuadamente. Hábitos. Si eres de los/as que tiene problemas para quedarse dormido/a, o te despiertas a media noche y no puedes volver a dormirte, quizá sea hora de cambiar tus hábitos y tu hogar para hacer...

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Las horas de sueño son esenciales para poder cargar pilas. El sueño nos llena de energía para poder afrontar la jornada diaria. Pero no solo se trata de dormir bien, sino de tener un sueño reparador. Para ello deben ser horas de sueño tranquilas, sin pesadillas, y seguidas. Ahora bien, la mayoría de los adultos necesitan de 7 a 8 horas de sueño por noche para una buena salud y funcionamiento mental. Sin embargo, algunos...

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La alimentación y el ejercicio son elementos importantes para mantener una vida saludable y lograr un desempeño productivo en nuestros centros de trabajo. Sin embargo, ¿qué sabemos de la calidad del sueño? “Aunque muchas veces lo dejamos de lado, dormir bien es el tercer pilar de una vida saludable. Si no dormimos en promedio 8 horas diarias, nuestro cuerpo empezará a verse afectado de diversas maneras, exponiéndonos incluso al riesgo de sufrir enfermedades”, indicó Gianina...

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En estos tiempos que andamos con más de una preocupación, todo se refleja cuando es la hora de dormir y no logras hacerlo bien. El 30% de las personas se queja del mal dormir que les provoca el insomnio, mientras que el 15% relata las consecuencias negativas que este les genera durante el día. El neurólogo argentino Alejandro Guillermo Andersson te da unos consejos para dormir bien: Mantener una rutina en los horarios y los hábitos....

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Un correcto descanso es fundamental para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, la coyuntura de pandemia puede ocasionar problemas para conciliar el sueño en la población, lo que genera complicaciones como mal estado de ánimo, poca concentración, exceso de cansancio y agotamiento, y dolor de cabeza. También puedes leer: Tres razones para iniciar en el compostaje “Son muchos los factores que contribuyen a que una persona no pueda tener un buen descanso durante...

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Los ronquidos o ruidos respiratorios fuertes pueden ser motivo de bromas familiares, pero, llegado a un punto, cuando son muy ele vados, resultan una verdadera pesadilla para las parejas y hasta son causal de divorcios. Ante ello, es importante conocer cómo se originan y qué hacer para mitigar el problema. Según EsSalud, ese tipo de sonido nocturno es generado por la vibración que produce el aire al pasar por el paladar, amígdalas, paredes de la...

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Según la ‘BBC Mundo’ se ha publicado un estudio donde indica que el sueño presenta dos reguladores: uno de ellos es el ciclo de luz y obscuridad. Debido a la cuarentena muchos nos hemos levantado muy tarde o nuestro periodo de descanso inicia en altas horas de la noche, rompiendo este ciclo al que nuestro cuerpo y cerebro está acostumbrado. La luz de la mañana nos avisa que dentro de 12 y 14 horas después...

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Durante el aislamiento social obligatorio nuestra rutina cotidiana ha sufrido un cambio radical debido a que nos quedamos en casa las 24 horas del día y no tenemos la posibilidad de salir al exterior. En consecuencia, nuestros hábitos de alimentación, ejercitación y trabajo se han visto afectados. Asimismo, nuestro sueño también se ha visto perjudicado por la cuarentena. Algunas personas afirman que no pueden conciliar el sueño por la ansiedad que sufren al estar encerrados...