En Familia: Siete consejos reforzar el sistema inmune

Es importante tener en cuenta que una buena alimentación es fundamental para protegerse de cualquier enfermedad, sobre todo ante la anunciada tercera ola.
9 Agosto, 2021
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Nuestro sistema inmunológico sirve como una barrera natural que evita que agentes infecciosos externos ingresen a nuestro organismo y nos enfermen. Por esta razón, y de cara a la tercera ola de la pandemia, es esencial fortalecer nuestra protección natural a través de una alimentación nutritiva y balanceada.


“Es importante aumentar el consumo de proteínas, reducir los carbohidratos –para evitar la saturación del oxígeno–, consumir alimentos que contengan vitaminas A, C y D, y llevar una vida activa”, recomendó Saby Mauricio, directora de la Escuela de Nutrición de la Universidad Norbert Wiener.

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Del mismo modo, la especialista aseguró que mantener una buena alimentación ayudará a que los pacientes que están atravesando una fuerte infección por la Covid-19 se recuperen más rápido. A continuación, brindó siete consejos para fortalecer las defensas en esta coyuntura.

  1. Consumir proteínas. Uno de los principales componentes que necesitamos para fortalecer nuestro sistema inmune son las proteínas, por lo que debemos consumirlas en todas nuestras comidas del día.
  2. Comer más vegetales como semillas, frutos secos y legumbres.
  3. Consumir alimentos como yogurt y probióticos, que nos ayudan a mantener una flora intestinal saludable.
  4. Reducir el consumo de azúcar en toda nuestra dieta, incluidas las bebidas.
  5. Incluir un día de pescado en el menú semanal.
  6. Incorporar cítricos como la naranja y las fresas en nuestras comidas, fuente importante de vitamina C.
  7. Realizar ejercicios y dormir por lo menos 7 horas.

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