Conoce la solución al estrés y transtorno de sueño debido a cuarentena

El aislamiento hace que ya no gastemos tantas energías, eso esta generando insomio. Te daremos unas recomendaciones para dormir de manera correcta.
28 Abril, 2020
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Según la ‘BBC Mundo’ se ha publicado un estudio donde indica que el sueño presenta dos reguladores: uno de ellos es el ciclo de luz y obscuridad.

Debido a la cuarentena muchos nos hemos levantado muy tarde o nuestro periodo de descanso inicia en altas horas de la noche, rompiendo este ciclo al que nuestro cuerpo y cerebro está acostumbrado. La luz de la mañana nos avisa que dentro de 12 y 14 horas después tenemos que dormir.

¿Qué podemos hacer?

Los especialistas recomiendan realizar una rutina y cumplirla. Como ponerse una hora de acostarse y una de levantarse, es importante respetar esos horarios.

También indican que es bueno salir si es posible al patio de la casa o acercarse a una ventana para exponerse al sol en la mañana, esto favorecerá las horas de sueño, debido a que el cerebro reconcería el mejor momento de indicar sueño al final de la jornada.