¡Deja atrás el pasado!
05/11/2024 / Exitosa Noticias / Tendencias / Actualizado al 05/11/2024
Las rupturas pueden dejar huellas profundas, y es normal que muchas personas se sientan atrapadas en un ciclo de nostalgia y anhelo por su expareja. ¡No estás solo! En esta nota, revelaremos la verdadera razón que dificultan el proceso de olvidar a tu ex y te ofreceremos perspectivas que te ayudarán a sanar y seguir adelante.
El impacto emocional de una ruptura
Cuando una relación termina, la conexión emocional que existe puede hacer que el proceso de superación sea complicado. La neuróloga Helen Fisher explica que, tras una separación, una de las partes suele entrar en una fase de "protesta", obsesionándose con reconquistar a quien decidió terminar la relación.
Helen Fisher realizó un estudio con un grupo de personas que habían sufrido recientemente una ruptura y observó que, al ver fotos de sus exparejas, se activaban áreas del cerebro relacionadas con el deseo, el amor romántico y el apego. Esta respuesta revela que, a pesar de la separación, los sentimientos pueden intensificarse.
Los amantes rechazados experimentan un aumento en los niveles de dopamina y norepinefrina, lo que puede crear un ciclo de adicción emocional. La química del amor puede mantener a las personas atrapadas en una relación que ya no les beneficia.
Esto ocurre sin distinción de género, lo que sugiere que tanto hombres como mujeres pueden encontrar difícil dejar atrás a su expareja.
La teoría del apego y sus efectos
La teoría del apego, popular en psicología, sugiere que las experiencias de cuidado en la infancia influyen en el comportamiento en relaciones adultas. Los individuos pueden desarrollar estilos de apego seguros, ansiosos o evasivos.
Los ansiosos, por ejemplo, tienden a buscar constantemente la aprobación de la pareja, lo que puede llevar a ciclos de ruptura y reconciliación. Este fenómeno se ha acentuado con el uso de las redes sociales, que mantienen a las personas conectadas y expuestas a los recuerdos de sus exparejas.
En un contexto de creciente ansiedad social, como el que se experimentó durante la pandemia de COVID-19, muchos optaron por regresar a sus ex, buscando consuelo en relaciones pasadas.
Según la filósofa Berit Brogaard, las generaciones más jóvenes, como los millennials y la generación Z, son particularmente vulnerables a estas dinámicas, lo que las hace propensas a relaciones intermitentes y dependientes de la aprobación social.
Consejos para dejar atrás el pasado
Superar una ruptura no significa necesariamente olvidar a la persona que fue significativa en tu vida, sino más bien liberarte de las esperanzas y resentimientos que pueden obstaculizar tu bienestar emocional.
La "regla del contacto cero" es una estrategia recomendada por expertos, que sugiere no contactar a la expareja durante al menos 90 días. Este tiempo permite que las emociones se calmen y ofrece un espacio para sanar.
Guardar las pertenencias de tu expareja y eliminarla de tus redes sociales son pasos importantes para evitar la tentación de revisitar recuerdos dolorosos. Aunque la tentación de contactar a tu ex puede ser fuerte, es fundamental resistirla para permitirte sanar adecuadamente.
Olvidar a una expareja puede ser difícil debido a factores emocionales como el apego y la idealización del pasado. Reconocer que estas reacciones son normales ayuda en el proceso de sanación. Con el tiempo y estrategias como el contacto cero, es posible avanzar hacia nuevas relaciones.
