¿Sufres de insomnio? No hagas esto mientras intentes conciliar el sueño

Quedarse dormidos para algunos puede ser más difícil que para otros. Y es que cada organismo y tipo de vida puede conllevar a tener problemas a la hora de conciliar el sueño. Pero, ¿qué hábito diario no es recomendable hacer si se quiere dormir placenteramente y decirle no al insomnio?

Según la investigación publicada en Primary Care Companion for CNS Disorders, explicó que las personas que sufren de insomnio pueden empeorar sus problemas para dormir si hacen un singular hábito, que aunque parezca de menor importancia, puede complejizar tu situación a la hora que decidas rendirte ante los brazos de Morfeo. 

Las ganas de controlar el tiempo 

Sí el simple hecho de mirar cuantas veces fuera el reloj puede hacer que tengas mucho más problemas para dormir. Esto debido a que aumenta tu frustración de no poder descansar como otros sí lo hacen y, para ello, algunas personas acuden a medicamentos para poder reposar. 

Según el estudio, este hábito confiere a "una especie de ciclo de retroalimentación negativa" ya que conduce a efectos de ansiedad a la hora de descansar. 

"A las personas les preocupa no dormir lo suficiente, entonces comienzan a estimar cuánto tiempo les llevará volver a dormirse y cuándo deben levantarse. Ese no es el tipo de actividad que es útil para facilitar la capacidad de conciliar el sueño; cuanto más estresado esté, más difícil le resultará conciliar el sueño", señaló uno de los investigadores. 

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El estudio 

La investigación fue realizada a 4 886 pacientes del Centro Médico del Sueño en Arizona y entre las variables de estudio tuvieron que verificar la gravedad del insomnio, el tiempo para monitorear su comportamiento mientras intentaban dormir y el uso de medicamentos para descansar. 

Una vez recogido los datos de su pesquisa utilizaron el análisis de mediación para comparar estadísticamente los resultados. Esto determinó que el insomnio es la causa, los medicamentos para dormir era el resultado y la observación del reloj es el mediador sospechoso. 

Estas estimaciones determinaron una conexión sustancial entre los tres factores recogidos. 

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Recomendaciones de los investigadores

Ante estos descubrimientos, los estudiosos de este comportamiento contraproducente a la hora de dormir, sugirieron algunas acciones para revertir lo perjudicial de revisar el reloj constantemente. 

Lo primero que pidieron a la población afectada por este problema es "dar la vuelta o tapar su reloj". Seguidamente, dijeron que se puede deshacer de la versión inteligente o quitar el teléfono para no mirar la hora. 

Así que ya sabes, si quieres aminorar, de algún modo, tus problemas de insomnio aleja de ti al reloj. Mirarlo cuantas veces quieras puede agravar tu problema a la hora de conciliar el sueño.