Curiosidades: ¿Qué vitamina previene enfermedades de la piel y evita la caída del cabello?
Mantener una piel sana y tersa, además de un cabello fuerte y saludable son grandes retos para toda persona; pero ¿qué vitamina será la responsable de lograr estos objetivos? Conozcamos de quién se trata en la siguiente nota.
Vitamina E
Esta vitamina es un antioxidante que protege al sistema del cuerpo humano de los radicales libres. Además, juega un rol importante en la prevención de enfermedades de la piel y el cuidado del cabello, evita que se caiga de manera abundante, debido a que monitorea el flujo sanguíneo en el cuero cabelludo.
. ¿En qué alimentos podemos encontrar a esta vitamina?
- Aceites vegetales de maíz, germen de trigo y soja.
- Almendras, maní y avellanas
- Semillas de girasol
- Hortalizas como espinacas y brócoli
- Cereales fortificados y jugos de fruta (kiwi, plátano, papaya, mango, durazno, ciruela, naranja y piña).
Por otro lado, existe la posibilidad de ingerir esta vitamina de manera ambulatoria como suplementos. Sin embargo, su ingesta junto a otros multivitamínicos es reducido 13,5 mg; mientras que si se consume de manera aislada su contenido es mayor: 67 mg a más.
. ¿En qué horario se absorbe mejor esta vitamina?
Según estudios, no existe una hora en específica para que ocurra esto; sin embargo, recomiendan que se opten por nutrientes de este tipo, en el momento que se coman alimentos más pesados, ya que facilitaría la absorción de este componente.
. Deficiencia de vitamina E
Comúnmente esta se encuentra en niveles adecuados en personas sanas; empero, podría existir deficiencia en seres humanos con cierto tipo de dolencias como: enfermedad de Crohn, fibrosis quística, enfermedades genéticas (abetalipoproteinemia, ataxia).
. Niveles excesivos de vitamina E
En caso contrario, las altas dosis de esta puede provocar aumento de sangrado lo que se traduce como menor capacidad de coagulación tras cortes o heridas, hemorragia de gravedad en el cerebro (derrame cerebral hemorrágico).
En dicha situación, el límite superior para los adultos es de 1000 mg/día para los suplementos naturales de vitamina E como para los de procedencia sintética.
Por otra parte, estudios señalan que si se toman suplementos por debajo del nivel normal podría ser perjudicial para el sistema inmune humano.
De esta manera, la vitamina responsable de mantener una adecuada salud de la piel y que, además, evita la caída del cabello es la, E. Así que no dudes, en consumirla de manera natural o en suplementos adecuados para obtener estos y más beneficios en tu vida diaria.