¿Lo sabía?
21/07/2023 / Exitosa Noticias / Salud / Actualizado al 21/07/2023
El estreñimiento es uno de los problemas que más aquejan a las personas, normalmente se tienen dificultades para evacuar las heces. Sin embargo, existe una legumbre que evita esta condición y, lo mejor de todo, que se encuentra al alcance de todos los bolsillos.
Estreñimiento crónico
Este muestra algunos signos como: defecar menos de tres veces por semana, tener heces grumosas o duras, hace esfuerzo para defecar, sentir como si tuviera una obstrucción en el área rectal.
Las lentejas
Los alimentos que pueden ayudar a combatir este problema son las lentejas, gracias a su fibra dietética que favorece al adecuado deshecho de los residuos fecales.
Según estudios, las anteriores tienen un rol fundamental, puesto que hace que aumente el peso y el tamaño de las heces, lo que hace que se ablanden. Esta acción permite la expulsión adecuada del material fecal.
La lenteja es una buena fuente para regular la glucosa en la sangre, ya que permite una absorción lenta. El almidón transforma los azúcares en fuentes de energía lo que previene el desarrollo de la diabetes.
¿Qué propiedades tiene la lenteja?
La lenteja contiene ácido fólico, hierro, potasio y magnesio. Los dos primeros son fundamentales para la prevención de la anemia. Mientras que los últimos, son esenciales para regular las funciones del sistema nervioso y los músculos.
¿Cómo evitar el estreñimiento?
1. Combate los nervios: si existen problemas en el sistema nervioso lo más probable es que estos repercutan en la evacuación de las heces, ya que los músculos se contraen haciendo difícil su expulsión.
2. Ejercitarse: Realizar deporte con regularidad predispone al organismo a que pueda mejorar el metabolismo y, por ende, la correcta salida de los sedimentos.
3. Beber agua constantemente: Tomar 8 vasos de agua al día es de mucha utilidad para los seres humanos, y aún más, si es que presentan problemas para ocupar el baño.
4. Chequear el funcionamiento de la tiroides: Un mal funcionamiento de la glándula tiroides, también puede ser determinante para una mala expulsión de material fecal.
Cabe mencionar que la tiroides es la responsable de la regulación del metabolismo. Cuando existe alteraciones en la producción de glándulas como el hipotiroidismo e hipertiroidismo se pueden presentar dos casos puntuales.
El primero provoca una digestión lenta y, en consecuencia, problemas de estreñimiento; mientras que el segundo, presenta diarrea por la constancia en la generación de glándulas tiroideas.
5. Ir al baño:
Es importante darse su espacio y acudir al baño cuando sientas ganas de eliminar deshechos fecales, ya que si retrasas ese proceso propiciarías el estreñimiento.
De esta manera, la lenteja es la legumbre indicada para combatir efectivamente el estreñimiento, puesto que al ser fibra aligera el metabolismo y aporta lo necesario para que las heces sean expulsadas con facilidad.
