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15/08/2023 / Exitosa Noticias / Salud / Actualizado al 15/08/2023
El consumo de alcohol forma parte de la práctica social, pero este conlleva a tener un consumo responsable y moderado para no afectar la salud y la dieta que cada persona lleva. Sin embargo, ¿se ha preguntado cuántas calorías aporta la ingesta de esta bebida al organismo?
Cabe mencionar que este tipo de información, comúnmente, no es especificada en las etiquetas nutricionales, por ello, es que las personas desconocen cuántas calorías aporta este tipo de bebidas al organismo.
Empero, a continuación se brindará un listado que ofrece información sobre la cantidad de calorías que aporta cada tipo de bebida alcohólica al organismo.
Tabla de calorías x bebida alcohólica
- Una copa de vino blanco: 70 Kcal
- Una copa de vino tinto: 63 Kcal
- Una copa de champán: 71 Kcal
- Una cerveza rubia de 320 ml: 105 Kcal
- Una cerveza negra de 320 ml: 213 Kcal
- Una copa de vermut: 139 Kcal
- Un vaso de sangría: 107 Kcal
- Un vaso de sidra: 49 Kcal
- Una copa de coñac: 117 Kcal
- Una copa de ginebra: 111 Kcal
- Una copa de ron: 117 Kcal
- Una copa de vodka: 117 Kcal
- Una copa de whisky: 119 Kcal
Cabe precisar que estos valores pueden incrementar si es que se combinan los tipos y se aumentan el número de copas al día. Por ello, la importancia de tomar con moderación.
¿Cómo reducir los niveles de alcohol?
En función de lo anterior, las personas que deseen aminorar su consumo de alcohol en cualquier modalidad debe considerar algunos aspectos importantes, los cuales pasamos a detallar a continuación:
En primer lugar, es de relevancia que el individuo sea consciente de llevar la cuenta de cuántos vasos va consumiendo durante la semana. Para ello, puede anotarlo en una libreta o celular.
Seguidamente, cuando este se encuentre en una reunión debe fijarse no tomar más de una bebida alcohólica por hora. En lugar de ello, podría consumir agua, jugos, gaseosas, entre otros alternativos.
Es importante, no olvidar que se debe haber comido algo antes de ingerir este tipo de bebidas.
Otras medidas adicionales
- Evitar asistir a lugares o departir con personas que sabe que lo harán beber.
- Planear otras actividades que no lo influyan a hacerlo en los días que usted no tenga planeado hacerlo.
- Mantener lo más alejado el alcohol de su control.
- Pensar en una manera amable, pero firme de negarse a recibir un trago cuando se lo ofrezcan.
De esta manera, conocimos las calorías que aporta el consumo de alcohol al organismo de cada persona, así como qué hacer para reducir su ingesta, en caso, sea un poco complicado resistirse a dejar de beber.
