03/05/2022 / Exitosa Noticias / Edic. impresa / Actualizado al 09/01/2023
Los ha?bitos saludables son las actividades que ayudan a mejorar tu estilo de vida, que contribuyen a mantener un bienestar general. Por otro lado, los ha?bitos no saludables son las actividades que son perjudiciales para la salud y traen consigo resultados negativos en las personas.
Para la Dra. Juana Aba?n Flores, especialista en Medicina Humana de la Universidad Norbert Wiener, cambiar los ha?bitos no saludables por los saludables, es posible, “pero se debe empezar de a pocos”. Para ello, comparte cinco consejos:
Duerme bien
El descanso nocturno genera una fase de regeneracio?n al sistema inmunitario muy importante. Adema?s, el suen?o disminuye el estre?s y reduce la depresio?n, otorgando una buena salud mental y emocional.
Buena alimentacio?n
Las frutas, verduras, cereales integrales y productos la?cteos bajos en grasa ayudan en la digestio?n, evitan el estren?imiento y permiten mantener un estilo de vida ma?s saludable.
Realiza actividad fi?sica
Practicar diariamente actividad fi?sica, ya sea una caminata de 30 minutos o subir las escaleras por peri?odos largos, ayuda a reducir el riesgo de sufrir de hipertensio?n, accidentes cerebro vasculares, obesidad y diabetes.
Evita la dependencia tecnolo?gica
Disminuir el intere?s por las actividades fi?sicas puede contribuir al sedentarismo, factor predisponente a la obesidad y el desarrollo de enfermedades cro?nicas, tambie?n puede contribuir a problemas oculares y el estre?s debido a la saturacio?n de informacio?n en redes sociales.
Tiempo de calidad
Dedicar tiempo a las personas que queremos ayuda a uno mismo a sentirse motivado, porque el apoyo y el aliento de la familia y amigos hace ma?s fa?cil el camino en la adopcio?n de nuevos ha?bitos a largo plazo, por lo que el entorno familiar y amical es vital para la salud mental.
