16/08/2021 / Exitosa Noticias / Edic. impresa / Actualizado al 09/01/2023
En estos tiempos, donde se ha vuelto costumbre ir de prisa con todo y realizar más de una cosa a la vez, es importante hacer una pausa y recordar que al iniciar el día se debe activar el cuerpo sanamente. Por esta razón, la nutricionista Sylvia Rodríguez del equipo MAGNESOL, brindó 7 claves para tener más energía durante el día:
Dormir adecuadamente: Tener un descanso reparador, de al menos 7 horas, es básico para amanecer recargado, tanto en lo que se refiere a fuerza corporal como a capacidad mental.
Establecer una rutina de ejercicios: Contribuye a liberar endorfinas que sirven para tener más energía, además mejorar la salud cardíaca y desentumecer los músculos. Se recomienda ejercitarse durante 30 minutos cada mañana.
Programar la mente: Puedes practicar mindfulness, es decir, ejercicios mentales que ayudan a fijar la atención en el presente y tener conciencia sobre lo que nos rodea. En tanto, el yoga mejora la concentración, la fuerza y la elasticidad.
Tomar un desayuno consistente: Deben ser ricos en carbohidratos y fibras, que contengan avena, pan integral, frutas como el plátano, almendras y nueces. Ingerir vitaminas y suplementos también es esencial.
Organizar la agenda: Resulta más fácil ser productivo cuando ves que cumples tus objetivos; por eso es importante llevar una agenda para no perder ningún detalle durante el día.
Crear un playlist: Una gran forma de bajar los niveles de tensión y fatiga es iniciar el día escuchando música enérgica. Puedes crear tu propio playslist y escucharlo mientras realizas tus actividades diarias.
Evitar el exceso de información: Es importante estar informado, pero es mejor evitar las noticias sensacionalistas que disminuyen nuestra energía. Lo mismo sucede con las personas.
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