19/02/2022 / Exitosa Noticias / Edic. impresa / Actualizado al 09/01/2023
Una de las afecciones asociadas al verano es la deshidratacio?n, pues debido a las altas temperaturas el cuerpo pierde una cantidad excesiva de li?quidos y minerales, como sodio, potasio y electrolitos. Esta situacio?n ocasiona que el organismo, principalmente en nin?os y adultos mayores, no funcione correctamente.
“No es necesario realizar actividades fi?sicas para que tu cuerpo se deshidrate, pues la deshidratacio?n se presenta por diferentes factores como el calor, sudoraciones excesivas, diarreas, vo?mitos e incluso es uno de los si?ntomas de la Covid-19”, explico? la doctora Romy Mayta, especialista en deshidratacio?n de B BRAUN.
¿Cómo saber si tengo deshidratación?
Tener sed:La deshidratacio?n reduce la produccio?n de saliva, causando que la boca y la lengua este?n resecas; adema?s de aumentar la sensacio?n de tener sed.
Recomendación: Para evitar la deshidratacio?n es importante consumir soluciones orales que contengan electrolitos como Frutti Ped (nin?os) y FruttiFlex (adultos).
Orina oscura: En el caso de la orina, durante la deshidratacio?n suele ser de color amarillo oscuro o marro?n e incluso tener un olor ma?s fuerte de lo normal.
Recomendacio?n: Tomar diariamente entre 1 y 2 litros de agua, aunque no tengamos sed.
Mareos y desmayos: Uno de los principales factores de riesgo es estar largas horas bajo el sol, golpes de calor o insolacio?n.
Recomendacio?n: Es importante estar en lugares con buena ventilacio?n y evitar exponerse directamente al sol entre las 10 a.m. y las 3 p.m.
Calambres musculares: Estos pueden ser causados por desequilibrios de electrolitos y reduccio?n del flujo sangui?neo a esos mu?sculos.
Recomendacio?n: Se recomienda tener una buena alimentacio?n, por ejemplo, consumir frutas y verduras de temporada, pues concentran mayor cantidad de agua.
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