En Familia | Cuando ayunar es saludable

La ciencia ha demostrado que el ayuno puede tener enormes beneficios para tu cuerpo, condicio?n fi?sica y salud. La forma ma?s comu?n de este horario de comidas es el ayuno intermitente, un modelo de dieta donde tanto puedes comer durante unas horas determinadas como saltarte dos comidas un di?a de la semana, dejando de comer 24 horas.

Entonces, ¿Co?mo funciona el ayuno puntual? ¿Y por que? es bueno para nosotros? La cadena de fitness Holmes Place publica cuatro grandes beneficios del ayuno:

Quema grasas

Durante un estado de ayuno, al no haber comida para usar como energi?a, lo ma?s probable es que extraigas la energi?a de la grasa de tu cuerpo. Con la glucosa y el gluco?geno en segundo plano, tu cuerpo se vera? obligado a tirar de ma?s energi?a de la u?nica fuente disponible, la grasa de tus ce?lulas.

Acelera el metabolismo

El ayuno intermitente ayuda a tu cuerpo a eliminar los desperdicios y las toxinas que se acumulan con la comida habitualmente limpiando tus o?rganos internos para un metabolismo ma?s ra?pido.

Mejora los ha?bitos alimenticios

Ayunar regularmente puede ayudar a cambiar tu actitud hacia la comida, determinando lo que tu cuerpo realmente necesita para funcionar. Sentira?s hambre de verdad en el esto?mago durante un ayuno y cuando comas te sabra? mejor que antes.

Mejora el sistema inmunolo?gico

El poder del ayuno fue investigado por cienti?ficos de la Universidad del Sur de California, quienes vieron que hacer un descanso de comidas durante tan solo tres di?as puede regenerar todo el sistema inmunolo?gico. Dejar sentir hambre al cuerpo impulsa

a las ce?lulas madre en la produccio?n de glo?bulos blancos nuevos para que luchen contra las infecciones.