En Familia | ¿Cómo ayudar a un familiar con signos de depresión?

El confinamiento que lleva más de 200 días, los problemas económicos, el trabajo remoto y la incertidumbre que genera el Covid-19 han provocado otra crisis; una de salud mental. El psicólogo del Instituto de Educación Superior Daniel Alcides Carrión, César Blas, mencionó, por ejemplo, el aumento de casos de depresión.

Según explicó, si un familiar o un amigo se ven afectados es importante, además de recurrir con un especialista, conversar sobre lo que sucede. En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, que se conmemora hoy 10 de octubre, brindó algunos consejos para detectar y ayudar a una persona con este problema.

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◼ Síntomas característicos

A nivel conductual: Descuido en sus responsabilidades y apariencia, llanto incesante, aislamiento y pérdida de motivación.

A nivel emocional: Tristeza profunda, culpabilidad, irritabilidad, intolerancia, desánimo y desesperanza.

A nivel de pensamientos: Autocrítica exagerada, ideas pesimistas, falta de concentración, problemas de memoria y dificultad en la toma de decisiones.

Síntomas físicos: Alteraciones en el apetito y el sueño, falta de energía, alteración en el peso y dolores sin causa alguna.

◼ ¿Qué hacer en estos casos?

Converse con el familiar acerca de lo que está sintiendo.

Realice alguna actividad física como correr, manejar bicicleta, entre otras.

Divida las grandes tareas en pequeñas partes. Avance con cada parte conforme a su ritmo y tiempo, no se apresure en realizarlas todas.

Si tiene que tomar decisiones, pospóngalas hasta que se sienta mejor.

Establezca rutinas diarias (comer y descansar a la misma hora, ver un programa de televisión, entre otras).