¡Toma nota!
27/07/2023 / Exitosa Noticias / Consejos / Actualizado al 27/07/2023
¿Sientes que has bajado de peso, pero no se reducen los rollitos de la cintura? Esta es una de las experiencias más conmovedoras de toda persona que hace mil y un actividades para conseguir el peso ideal. Sin embargo, hoy daremos a conocer 4 ejercicios que se pueden realizar en casa para lograr reducir esos excesos de grasa en esa parte del cuerpo.
1. Abdominales bicicleta
Esta actividad se realizan con el cuerpo tumbado boca arriba en una colchoneta. Seguidamente, colocar las manos sobre la nuca y elevar las piernas como si se estuviera pedaleando.
El objetivo de este tipo de ejercicio es que se logre tocar el codo con la rodilla derecha y viceversa.
Realizar 15 repeticiones en 3 series de este ejercicio localizado.
2. Tijera vertical
De la misma forma que el anterior, este también se realiza tumbada en una colchoneta o superficie plana, pero de costado. Una vez en dicha posición, deberá elevar la pierna derecha y que toque la punta de la mano y realizar 15 repeticiones en 3 series cada una.
Este tipo de actividad también logrará reducir considerablemente la grasa corporal de esa zona en particular.
3. Ejercicios con hula hop
Para este tipo de ejercicio se tendrá que hacer uso de un elemento externo un hula hop. Para hacer uso de este objeto, la persona debe ponerse de pie y con las piernas ligeramente separadas para tomar impulso a la hora de girar sobre su eje al ritmo circundante del hula hop.
Para conseguir el resultado esperado, el deportista deberá de realizar este procedimiento por el lapso de aproximadamente 10 minutos sin espacios de reposo. Esto te ayudará a quemar grasa y en especial de esa área localizada.
4. Actividades con palo de escoba
Una herramienta de limpieza que nunca falta en casa es la escoba. Esta puede ser la aliada perfecta a la hora de querer empezar un entrenamiento que tenga como objetivo reducir los rollitos de la cintura.
Los ejercicios consisten en que la persona se encuentre de pie y con las piernas ligeramente abiertas, luego colocar el palo de escoba de manera horizontal detrás de la nuca. Luego en ángulo de 90° flexionar en dirección al suelo.
Para lograr los efectos esperados en la zona de la cintura, se debe realizar 30 repeticiones en 3 series.
De esta manera, conocimos 4 ejercicios localizados para reducir considerablemente los rollitos de la cintura en casa. Para más consejos y actividades para la salud no dejes de consultar la web de Exitosa.
