Duelo: ¿Cuál es el proceso para superar la pérdida de algo/alguien importante en tu vida?

En la vida hay situaciones desgarradoras de pérdidas de todo tipo sentimentales, económicos, de parentesco, entre otros; sin embargo, superarlas conlleva a un estado emocional que pasa por un proceso de duelo que distingue 5 fases específicas. Conozcamos cada una de ellas. 

¿Qué es el duelo?

Es un proceso psicológico al que nos enfrentamos tras haber experimentado una pérdida. Entre las múltiples formas de esta última podemos encontrar el término de un vínculo amoroso, ruina económica, fallecimiento de un ser querido, entre otros. 

Proceso para superar el duelo 

Según la psiquiatra Elisabeth Kübler-Ross, el estado de ausencia de algo o alguien se divide en 5 grandes fases que es importante distinguirlas.   

• Negación: en este estado la persona se encuentra en shock, luego del evento traumático. Algunas expresiones comunes en esta fase son: "aún no creo que esto sea verdad". Cada persona vive de diferente manera esta situación, algunos reaccionan de manera más efusiva y otros,más abstracta; sin embargo, la importancia que se le dé a esta etapa será vital para la consecución de las siguientes. 
• Ira: en esta fase la impotencia se hace presente devenido de la frustración. Ante la pérdida de un ser querido algunas personas viven reclamando lo injusto que han sido las circunstancias para que haya fallecido un allegado suyo. 
• Negociación: es el momento de la superación del duelo, donde una persona empieza a "pisar la realidad de a pocos", es decir que empieza a explorar qué cosas hacer para revertir la situación del duelo. 
• Tristeza: este es el estado donde el individuo asume la realidad tal cual es, y ello conlleva a aceptar sentimientos de tristeza y desesperanza ante la pérdida. En esta etapa se contacta más cercanamente a la ausencia. 
• Aceptación: es el último eslabón del proceso del duelo y es donde la persona logra el estado de calma asociada a la comprensión de la situación que pasó en su vida.  

¿Cómo ayudar a alguien que se encuentre pasando este proceso? 

A continuación se brindarán algunas recomendaciones para saber actuar en una situación de duelo. 

¿Qué se puede decir?

• Si el caso es la pérdida de un ser querido, se puede cambiar la palabra murió por falleció: "Me dijeron que tu _____ falleció".
• Expresar que realmente te preocupa su caso. "Lamento que haya sucedido esto"
• Ser genuinos y no ocultar tus sentimientos. "No sé qué decir en estos momentos, pero quiero apoyarte realmente". 
• Ofrece tu apoyo. "Dime qué puedo hacer por ti".
• Pregunta cómo se encuentra esa persona que está pasando el duelo, no des por asumida una respuesta. 

¿Qué se puede hacer? 

• Hazte presente, así no sepas qué decir. Tu sola presencia es un gran apoyo emocional que vale más que un aporte monetario o material. 
• Escucha y ofrece tu apoyo real. 
• Nunca digas cómo debe o no debería sentirse a la persona que ha perdido a alguien. Sé empático. 
• Ofrece consuelo sin minimizar la situación que está pasando esa persona. 
• Evita decir que "sea fuerte", porque inducirías a que dicho individuo reprima sus sentimientos.

De esta manera, conocimos las 5 fases del proceso de duelo y cómo poder ayudar a sobrellevar cada uno de estos estadíos a las personas que estén pasando por una pérdida.