28/04/2020 / Exitosa Noticias / Actualidad / Actualizado al 09/01/2023
Según la 'BBC Mundo' se ha publicado un estudio donde indica que el sueño presenta dos reguladores: uno de ellos es el ciclo de luz y obscuridad.
Debido a la cuarentena muchos nos hemos levantado muy tarde o nuestro periodo de descanso inicia en altas horas de la noche, rompiendo este ciclo al que nuestro cuerpo y cerebro está acostumbrado. La luz de la mañana nos avisa que dentro de 12 y 14 horas después tenemos que dormir.
¿Qué podemos hacer?
Los especialistas recomiendan realizar una rutina y cumplirla. Como ponerse una hora de acostarse y una de levantarse, es importante respetar esos horarios.
También indican que es bueno salir si es posible al patio de la casa o acercarse a una ventana para exponerse al sol en la mañana, esto favorecerá las horas de sueño, debido a que el cerebro reconcería el mejor momento de indicar sueño al final de la jornada.
